Hola a todos de nuevo.
Por lo visto, según me han dicho hoy, tengo una inflamación del líquido sinobial de la rodilla debido a una sobre carga. La verdad es que me quedo mucho mas tranquilo al saber que no es nada grave. Hoy ya apenas molestaba. Mañana le daré un día mas de respeto a la cosa y pasado espero estar ya correteando por ahí. Dios lo quiera.
Por ahora lo que estoy haciendo son jornadas de gimnasio a base de máquinas y fortalecimiento de cuadriceps. Mal no hará digo yo... Lo que si es verdad es que tengo el mono ya de salir a rodar. Para aliviar tensión me estoy empollando el recorrido de la maratón de madrid del 25 de abril... quien sabe... igual me paso un rato...
Un abrazo!
lunes, 23 de noviembre de 2009
domingo, 22 de noviembre de 2009
Entrenamiento forzado.
Mi rodilla no funciona igual desde los 30km. Por mi cabeza ronda el temor de que el dolor sea debido al meñisco, aunque la esperanza me mantiene con una ilusión que me empuja a dejarme los músculos en el gimnasio a la impaciente espera de que el dolor remita.
Seguiré con ello a ver como termina esto, aunque espero que todo quede en un susto.
Un abrazo!
Seguiré con ello a ver como termina esto, aunque espero que todo quede en un susto.
Un abrazo!
jueves, 19 de noviembre de 2009
Superando la barrera de los 30km.
Jueves 19 de Noviembre del 2009.
Muy buenas a todos. Ayer estuve a punto de saltarme el día de descanso, pero al final, dejé paso a la sensatez y me quedé en casita con la condición, eso si, de superar al día siguente la barrera de los 30 km, lo que me acerca un paso mas a mis objetivos
Me notaba bien de piernas y sobre todo de ánimos además de estar lleno de hidratos de carbono del día anterior, ya que si a la comida me zampé 3 platazos, en la cena fueron otros 2.
Bueno que me lío. Las sensaciones fueron muy buenas durante todo el recorrido, incluso después de quedarme sin música en el km 20
La cosa terminó así:
Km. Totales: 30'73
Tiempo total: 2.47.46
Min/Km: 5.28
Calorías quemadas: 2228
Ppm Medias: 165
Ppm Máximas: 225 Supongo que fue en una peaso cuesta en la casa de campo en la que subí el ritmo mas de la cuenta.
Como ya he dicho, las sensaciones fueron buenas todo el recorrido ya que no tuve molestias de ninguna clase, ni me noto especialmente cansado ahora mismo. A ver mañana...
Depende de como me levante, saldré a entrenar, o tocará jornada de gym.
Otro pequeño reto superado a pesar de haberlo cumplido con una marcucha, pero lo importante es el seguir con ello y así notar los progresos.
Hoy fue un buen día.
Un abrazo a todos!
Muy buenas a todos. Ayer estuve a punto de saltarme el día de descanso, pero al final, dejé paso a la sensatez y me quedé en casita con la condición, eso si, de superar al día siguente la barrera de los 30 km, lo que me acerca un paso mas a mis objetivos
Me notaba bien de piernas y sobre todo de ánimos además de estar lleno de hidratos de carbono del día anterior, ya que si a la comida me zampé 3 platazos, en la cena fueron otros 2.
Bueno que me lío. Las sensaciones fueron muy buenas durante todo el recorrido, incluso después de quedarme sin música en el km 20
La cosa terminó así:
Km. Totales: 30'73
Tiempo total: 2.47.46
Min/Km: 5.28
Calorías quemadas: 2228
Ppm Medias: 165
Ppm Máximas: 225 Supongo que fue en una peaso cuesta en la casa de campo en la que subí el ritmo mas de la cuenta.
Como ya he dicho, las sensaciones fueron buenas todo el recorrido ya que no tuve molestias de ninguna clase, ni me noto especialmente cansado ahora mismo. A ver mañana...
Depende de como me levante, saldré a entrenar, o tocará jornada de gym.
Otro pequeño reto superado a pesar de haberlo cumplido con una marcucha, pero lo importante es el seguir con ello y así notar los progresos.
Hoy fue un buen día.
Un abrazo a todos!
martes, 17 de noviembre de 2009
Un día complicado.
Martes 17 de Noviembre del 2009.
Hoy fue un día duro, muy duro. Entre que llevo mas de 24 horas sin comer por temas de horarios con las clases el paseo de ayer y los 4 días sabáticos, hoy no se como he sido capaz de terminar.
Después del km 5 estaba roto, disparado de pulsaciones y con la sensación de estar falto de energías, lo que repercute directamente en la motivación
Al final la cosa terminó así:
Km Totales:15.8
M/Km: 5.22
Tiempo total: 1.21.03
Calorías quemadas: 1093
Ppm medias: 168
Ppm Máximas:203
Menos mal que mañana toca descanso, porque madre mía que jornada...
Un abrazo!
Hoy fue un día duro, muy duro. Entre que llevo mas de 24 horas sin comer por temas de horarios con las clases el paseo de ayer y los 4 días sabáticos, hoy no se como he sido capaz de terminar.
Después del km 5 estaba roto, disparado de pulsaciones y con la sensación de estar falto de energías, lo que repercute directamente en la motivación
Al final la cosa terminó así:
Km Totales:15.8
M/Km: 5.22
Tiempo total: 1.21.03
Calorías quemadas: 1093
Ppm medias: 168
Ppm Máximas:203
Menos mal que mañana toca descanso, porque madre mía que jornada...
Un abrazo!
lunes, 16 de noviembre de 2009
De vuelta a las andadas.
Lunes 16 de Noviembre del 2009.
Hoy 16 de Noviembre decidí que ya era hora de probar como me iba el dolorido pie que hace cosa de 4 días me obligó a parar en seco mis salidas. La verdad es que creo que está completamente recuperado.
Salí a rodar por la casa de campo, pero me notaba algo oxidado y lento después de estos 4 días de inactividad. En el último km estuve al borde de un calambre, pero gracias a que bajé el ritmo, me libré de el.
La cosa terminó así:
Km totales: 20.21
Tiempo: 1.50.05
Min/Km: 5.27
Calorías quemadas: 1465
Ppm Medias: 168
Ppm Máximas: 181
Esta tirada larga... bueno, es fruto del mono que tenía principalmente y de la necesidad de desconectar del mundo durante un rato, que falta me hacía.
Espero poder seguir apuntando los entrenamientos sin mas interrupciones de este tipo.
Un abrazo!
Hoy 16 de Noviembre decidí que ya era hora de probar como me iba el dolorido pie que hace cosa de 4 días me obligó a parar en seco mis salidas. La verdad es que creo que está completamente recuperado.
Salí a rodar por la casa de campo, pero me notaba algo oxidado y lento después de estos 4 días de inactividad. En el último km estuve al borde de un calambre, pero gracias a que bajé el ritmo, me libré de el.
La cosa terminó así:
Km totales: 20.21
Tiempo: 1.50.05
Min/Km: 5.27
Calorías quemadas: 1465
Ppm Medias: 168
Ppm Máximas: 181
Esta tirada larga... bueno, es fruto del mono que tenía principalmente y de la necesidad de desconectar del mundo durante un rato, que falta me hacía.
Espero poder seguir apuntando los entrenamientos sin mas interrupciones de este tipo.
Un abrazo!
sábado, 7 de noviembre de 2009
Viento y oscuridad.
Sábado 8 de Noviembre del 2009
Hoy el entrenamiento fue mas corto en parte debido a la hora a la que salí y por otro lado, debido a la imprudencia de salir sin abrigarme lo suficiente y al terror que me infunde una lesión o sobrecarga.
Al final, la cosa terminó de este modo:
Km Totales: 12.58
Tiempo Total: 59.55
Min/km : 4.45
Calorías gastadas: 918.
Ppm Medias: 161
ppm Máximas: 183
Lástima del frío y la oscuridad final que me impidió disfrutar del paisaje.
Felices kilómetros!
Hoy el entrenamiento fue mas corto en parte debido a la hora a la que salí y por otro lado, debido a la imprudencia de salir sin abrigarme lo suficiente y al terror que me infunde una lesión o sobrecarga.
Al final, la cosa terminó de este modo:
Km Totales: 12.58
Tiempo Total: 59.55
Min/km : 4.45
Calorías gastadas: 918.
Ppm Medias: 161
ppm Máximas: 183
Lástima del frío y la oscuridad final que me impidió disfrutar del paisaje.
Felices kilómetros!
viernes, 6 de noviembre de 2009
Rodando entre pinos.
7 de Noviembre del 2009
Ayer día 6 me tomé un día improvisado de descanso pues este fin de semana tendría la oportunidad de rodar por uno de los lugares mas bonitos que os podais imaginar.
Este puente lo pasaré en mi pueblo, donde tenemos la suerte de poder disfrutar de grandes extensiones de campo y pinares, por lo que quería estar fresco para disfrutar a tope.
Hoy ha sido el primer día y el recorrido ha sido duro, ya que había cantidad altibajos que no ayudan precisamente a mantener el ritmo, pero este finde lo que importa es disfrutar.
A pesar de todo, la cosa terminó de este modo:
Km totales: 22.14
Tiempo total: 1.53 h
ppm Medias: 151
ppm Máximas: 179
Calorías quemadas: 1605.
Para variar, no es un tiempazo, pero voy adaptando mis tendones y articulaciones para la media maratón y apartir de ahí, solo DIOS dirá.
Mañana más y mejor.
Un abrazo y felices kilómetros.
Ayer día 6 me tomé un día improvisado de descanso pues este fin de semana tendría la oportunidad de rodar por uno de los lugares mas bonitos que os podais imaginar.
Este puente lo pasaré en mi pueblo, donde tenemos la suerte de poder disfrutar de grandes extensiones de campo y pinares, por lo que quería estar fresco para disfrutar a tope.
Hoy ha sido el primer día y el recorrido ha sido duro, ya que había cantidad altibajos que no ayudan precisamente a mantener el ritmo, pero este finde lo que importa es disfrutar.
A pesar de todo, la cosa terminó de este modo:
Km totales: 22.14
Tiempo total: 1.53 h
ppm Medias: 151
ppm Máximas: 179
Calorías quemadas: 1605.
Para variar, no es un tiempazo, pero voy adaptando mis tendones y articulaciones para la media maratón y apartir de ahí, solo DIOS dirá.
Mañana más y mejor.
Un abrazo y felices kilómetros.
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